Her program öncesinde vücut analizi, ölçüm ve tahlil değerlendirmesi yapılır; süreç ve takip planı baştan şeffaf şekilde paylaşılır.
WhatsApp'tan randevu01
Katı ve kısa süreli diyetler yerine hayatın içinde sürdürebileceğiniz bir beslenme düzeni kurulur. Menüler damak zevkinize, iş ve aile düzeninize göre hazırlanır.
02
Metabolizmanıza ve günlük düzeninize uyan bir plan hazırlanır. Hedef hızlı değil kalıcı sonuç ve kaybedilen kilonun korunmasıdır.
03
Zayıflık, iştahsızlık ve kilo alamama durumunda enerji yoğunluğu yüksek ama mideyi zorlamayan öğünlerle kas kütlesini önceleyen bir artış hedeflenir.
04
Şehir dışı ve yurt dışındaki danışanlarla görüşmeler görüntülü yapılır. Program, ölçüm takibi ve haftalık kontroller yüz yüze süreçle aynı şekilde ilerler.
05
İnsülin direnci, prediyabet ve polikistik over sendromunda kan şekeri dalgalanmalarını dengeleyen, tokluk süresini uzatan bir düzen kurulur.
06
Şişkinlik, reflü, kabızlık ve hassas bağırsak sendromu gibi şikayetlerde tolere edilen besinler netleştirilir, mikrobiyota desteklenir.
07
Hipotiroidi, hipertiroidi ve Hashimoto tanısında iltihaplanmayı azaltmayı, mineral ve vitamin dengesini korumayı hedefleyen bir plan uygulanır.
08
Antrenman türü ve sıklığınıza göre öğün zamanlaması, karbonhidrat–protein dengesi ve sıvı tüketimi planlanır.
09
Gebelikte ideal kilo artışı, emzirme döneminde süt üretimini destekleyen besleyici menüler hazırlanır. Bulantı, kabızlık ve ödem için pratik çözümler sunulur.
10
Seçici yeme, iştahsızlık, fazla kilo ve okul dönemi beslenmesi için yaş grubuna uygun porsiyonlarla aile katılımlı bir plan hazırlanır.
11
Tartıdaki sayının ötesinde yağ oranı, kas kütlesi ve vücut sıvısı ölçülür. Bu veriler programın doğru yönde ilerlediğini objektif olarak gösterir.
Ücretsiz ön görüşme için WhatsApp'tan yazın ya da bizi arayın. Yüz yüze veya online görüşme ile size uygun beslenme programını birlikte planlayalım.